EXERCICES POUR UNE VIE PLUS HEUREUSE

A la fin de mes coachings je donne à mes clients une liste d’actions qui peuvent les aider à aller mieux jour après jour. Ce sont des conseils basés sur le livre du Dr Wayne Dyer « le pouvoir de l’intention ».

Je vous conseille d’essayer de prendre en compte les exercices ci-dessous pour aller mieux et atteindre un réel épanouissement personnel.

N’oubliez pas que VOUS êtes la personne la plus importante de votre vie et qu’il convient à ce titre de prendre soin de vous.

Les exercices pour une vie plus heureuse 

1. Placez-vous devant un miroir. Regardez-vous droit dans les yeux, et dites :  « Je m’aime » . Refaire l’exercice aussi souvent que possible au cours de la journée.

Dire je t’aime c’est important car vous êtes la personne la plus importante de votre vie. Faites-le par respect envers vous-même. Dites-le sans gêne et fièrement . Vous êtes votre meilleur allié, votre meilleur ami et la clef de votre succès.

2.Rappelez-vous que votre état naturel est la joie

Vous devez retrouver les émotions positives, les envies et l’énergie qui vous donne envie de faire de belles choses. Faites vous du bien  car vous le méritez. Apprenez à vous aimer et à vous découvrir.

3.Prenez en note l’affirmation suivante et répétez-la aussi souvent que possible : Je suis une personne heureuse et pleine de gratitude envers la vie .

Il est important de pouvoir lire et relire cette phrases aussi souvent que possible . Laissezles mots devenir une source d’énergie et de respect envers vous-même.

4 .Soyez respectueux envers les autres et toutes les formes de vie.

Le secret de l’estime de soi consiste probablement à apprécier davantage les gens qui nous entourent

5.Dites-vous à vous-même « je suis à ma place ».

Avoir le sentiment de ne pas être à sa place ou d’être au mauvais endroit peut être dû à un manque de confiance et d’estime de soi. Le fait de dire et redire des phrases positives celà va permettre au cerveau de les inscrirent comme vérité et de faire descendre l’information dans tout  le corps.

6.La cause de votre stress se trouve dans vos pensées, non dans le monde extérieur

Vos pensées prennent diverses formes : Je ne peux pas, j’ai trop de travail, je suis inquiet… En décidant de vous détourner de vos tracas, vous enclenchez un processus de réduction du stress.

Combattez votre égo journalièrement !

exercices pour une vie plus heureuse

7.Méditez afin de demeurer en contact avec votre être.

8.Affirmez haut et fort que la sérénité est la seule chose que vous souhaitez attirer dans votre vie.

9.Faites amende honorable en présence d’autrui.

Je vous conseille de vous arrêtez un instant et faire face à cette personne qui vous a blesséeet dites-lui que vous êtes désolé pour ce qui est arrivé. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux.

10.Prenez la décision de favoriser les pensées qui vous mettent de bonne humeur

Dans mes coachings je dis souvent que lorsque vous êtes importuné par une pensée stressante et anxiogène, remplacez-la par la pensée de votre choix, pourvu qu’elle vous procure un sentiment de bien être. Branchez vous sur cette pensée et visualisez –la.

11.Faites que vos pensées et vos émotions soient en harmonie avec vos actions.

Le moyen le plus sûr d’atteindre votre but consiste à éliminer les conflits et les dissonances qui peuvent exister entre ce que vous pensez et ressentez et la façon dont vous vivez votre vie de tous les jours. Si vous êtes en désaccord avec vous-même ; vous adoptez les attitudes de votre égo dominées par la peur d’échouer et de décevoir les autres, qui vous éloignent de votre bue.

12.Exercez-vous à être le genre de personne que vous désirez attirer.

13. Détachez-vous des conséquences et faites preuve d’une patience infinie.

Cela constitue un acte de foi décisif. Ne commettez pas l’erreur d’évaluer vos intentions en termes de succès et d’échecs sur la base de votre égo et de son emploi du temps.

 J’ai aidé des dizaines de personnes à trouver le chemin de LEUR bonheur. Si tu veux prendre du temps pour toi et te donner les moyens d’accéder à TON bonheur n’hésite pas à me téléphoner ( 0601332845) ou à m’envoyer un mail ( jessetvous.fr)  .

 

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Le livre  le pouvoir de l’intention :

exercices pour une vie plus heureuse

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J e s s

Coach de Vie et Love Coach

email : jessetvous@gmail.com

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Votre Coach de vie va vous aider à prendre votre vie en main.
Le coaching vous amènera à progresser vers une meilleure connaissance de vos valeurs et de vos compétences.
Très rapidement vous allez développer de nouveaux comportements plus en adéquation avec vos envies.
N’hésitez pas à me contacter pour de plus amples informations.

LES CLEFS POUR ACCÉDER AU BONHEUR

Lorsque l’on vient me voir en tant que coach de vie, on me demande souvent quel est le secret du bonheur.

Ce n’est pas évident de répondre à cette question car la société dans laquelle nous évoluons ne nous laisse pas toujours le temps de nous rendre compte que le bonheur est accessible pour peu qu’on s’en donne les moyens.  Le bonheur est une manière de percevoir la vie dans les petits détails et les moments singuliers.

Je vais tenter de vous aider en vous donnant les clefs à activer afin d’ouvrir la porte du bonheur et de l’épanouissement de votre être.

Les clefs pour accéder au bonheur:

Vivre ici et maintenant

Il faut impérativement apprendre à  vivre ici et maintenant.

Conseils de Jess :

  • User et abuser de la méditation. La pratique quotidienne t’aidera à te concentrer sur ce qui se passe ici et maintenant. Il faut une pratique journalière pendant un minimum de 21 jours pour commencer à en ressentir les effets.
  •  Apprend à te parler et te rassurer. Dis-toi que tout va bien et analyse la situation actuelle en la décortiquant. Tu te rendras vite compte que rien n’est dramatique.
  • N’oublie pas que vivre avec du négatif à l’intérieur de soi ne peut que t’apporter des maux diverses et variés (migraines, maladie …)

En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux.

Marc Aurele

 

Pose toi les bonnes questions

Nous vivons tellement dans un train-train quotidien qu’on en oublie les petits bonheur de tous les jours … On se perd dans la monotonie de nos vies. On devient l’ombre de son ombre comme dirait  Brel ! Si tu veux échapper au burn out arrête toi un instant et regarde ta vie :

  • Ressemble-t-elle à ce que tu avais prévu ?
  • Que faut-il modifier ?

 

Après la réflexion et l’analyse, prend note de tes rêves et de ce qu’il faudrait pour les réaliser.  Ne soit plus l’esclave de la société, de ton patron, de tes enfants ou de ton conjoint. Devient la personne que tu veux être complètement et entièrement . Apprendre à vivre dans un présent assumé et apprécié pour ce qu’il est.

Le bonheur exige du talent. Le malheur pas. On se laisse aller. On s’enfonce. C’est pourquoi le malheur plaît et que le bonheur effraye la foule ». Marc Aurèle

 La positive attitude

C’est une manière de vivre qui s’apprend, prend du temps et  demande beaucoup de motivation. Il faut aller au-delà de son égo qui a toujours tendance à dramatiser toutes les situations et à aller dans le négativisme.Grace à la pensée positive, on acquiert les outils pour aller au-delà de nos frustrations et vivre notre vie à part entière.

Conseils de Jess :

  • Lire les 4 accords toltèques : ce best-seller va vous donner les clefs pour reprendre confiance en vous et limiter l’impact négatif des autres sur votre vie.
  • Dire toutes les heures la phrase d’Emile Coué «  Tous les jours et à tous points de vie, je vais de mieux en mieux ».
  • Se parler à soi-même en terme positif.

les clefs pour accéder au bonheur

 

Etre reconnaissant

Il faut être reconnaissant pour ce qu’on a et remercier la vie.Remercie là constamment pour ce qu’elle donne. En remerciant tu te nettoies des toxines de la colère et de la peur qui s’imprègnent dans ton corps.

Conseil de Jess :

  • Tous les soirs prend le temps de réfléchir aux trois kiffs de la journée

Se prendre en main

Prends-toi en main ! Crée ta vie dans le bonheur! La victime d’autre fois doit devenir l’acteur de son existence.

 

Tu es ta priorité !

« Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au sommet de la montagne alors qu’il réside dans la façon de la gravir »

Confucius

J’ai aidé des dizaines de personnes à trouver le chemin de LEUR bonheur.

Si tu veux prendre du temps pour toi et te donner les moyens d’accéder à TON bonheur

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Les clefs pour accéder au bonheur

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LA MANIPULATION DANS LE COUPLE

Je remarque dans ma profession de coach que la manipulation dans le couple n’est pas facile à identifier. On parle souvent de « pervers narcissique », de «  jalousie » et de «  manipulation » sans savoir concrètement de quoi il s’agit. A force d’utiliser des termes à outrance on en perd la gravité qui se passe dans la réalité des couples.

Je vais vous énumérer les différentes caractéristiques de la manipulation dans le couple :

1. la possessivité

Il arrive qu’un couple soit tellement fusionnel que le détachement semble impossible à imaginer. La jalousie prend vite une place prépondérante  car la peur de perdre l’autre est omniprésente. Le manipulateur va exercer un contrôle sur son conjoint H24 : en lui interdisant de vivre, d’avoir sa propre vision des choses, de sortir, de regarder son propre programme tv ….

Les réflexions fusent pour ensuite donner lieu à de la violence psychologique :

  • Tu vas sortir habillé comme ça ?
  • Tu n’as pas besoin de voir d’autres personnes que moi
  • Tu agis comme si tu ne m’aimais plus

Du coup l’autre personne commence à douter d’elle-même et culpabilise de ses actes égoïstes. Elle va vite s’enfermer dans le scénario du manipulateur qui est là pour la sauver de sa propre ignorance.

  • Tu ne sais pas réfléchir par toi-même mais je vais t’aider.
  • Tu as grandi dans un milieu qui ne t’a pas donné les moyens d’y arriver mais je suis là .

Manipulation dans le couple

2. perte de l’estime de soi 

Petit à petit vous allez perdre votre estime personnelle. Il va vous faire comprendre que vous n’être rien sans lui et qu’il est indispensable à votre vie. Il finit par ne plus avoir aucun équilibre entre ce qu’on donne et ce qu’on reçoit. Votre identité va en prendre un coup et vous finirez par douter de vous tout le temps. L’autre deviendra votre repère quotidien pour chaque acte que vous allez poser.

L’autre va vous rabaisser tout le temps en vous disant que vous êtes bête mais qu’il est là pour vous. Vous finirez par vous dire que vous avez de la chance d’avoir une personne aussi intelligente à vos côtés.

Comment l’éviter ?

Il faut bien se connaitre avant de se mettre en couple. Il faut savoir où se situent ses propres limites. Pour le savoir il faut avoir vécu quelques relations dans lesquelles vous avez compris ce qui vous définit et ce qui ne vous convient pas . Mais attention à ne pas se mentir car il arrive qu’on reste en couple par peur de la solitude, par peur de la réaction de l’autre ou tout simplement parce qu’on a encore des sentiments malgré le fait que l’autre ait dépassé les limites.

Lorsqu’on est pris dans un processus de manipulation il est difficile de distinguer les pensées qui viennent de l’autre  ou de vous-même. Prendre conscience de la toxicité de la relation n’est pas chose facile et demande du temps. Votre structure psychique en a pris un coup et il faut réapprendre à redevenir vous-même.

 

Il va falloir arriver à faire un examen de conscience et vous rendre compte que la majorité des croyances que vous avez sur vous-même sont fausses et viennent du processus de manipulation dont vous êtes victime.

  • Vous n’être pas égoïste
  • Vous n’êtes pas stupide
  • Vous n’êtes pas indésirable

Demandez-vous surtout si vous vous respectez en acceptant tout ce qui se passe dans votre couple. Reprenez-vous en main en ne lui laissant plus la possibilité de vous manipuler. Apprenez à être indifférent( e ) à toutes ses sollicitations de dévalorisation :

  • Je sais ce que je fais
  • Je n’ai pas besoin de ton aide
  • J’ai mon avis sur la question
  • Je sais ce que je vaux

En répondant de la sorte vous vous protégez en ne réagissant pas aux provocations du manipulateur. En vous libérant de ce regard et de ses paroles vous gagnerez en liberté.

Dès que vous sentez qu’une manipulation a lieu dans votre couple il faut agir très rapidement. Ce n’est que de cette manière que vous arriverez à  rétablir  un rapport plus équilibré tout en lui signifiant que vous ne vous laisserez pas manipuler.

Le conseil que je peux vous donner n’est pas de tenter de rééquilibrer les choses mais de partir. Une personne qui manipule n’est pas prête à changer car elle a la certitude qu’elle agit dans son bon droit et qu’elle vous remet dans le droit chemin.

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