coach de vie

Comment arriver à gérer son temps ?

Beaucoup de personnes ne savent pas comment gérer leur temps. Nous avons tous des journée chargées qui peuvent nous empêcher de nous organiser. Le manque d’organisation pose un problème dans la qualité du travail . Arriver à gérer convenablement son temps permet de ne pas être sous stress et de travailler dans un climat de bien être et de productivité.

Je vais tenter de vous aider en vous énumérant  les différentes techniques existantes dans ce domaine.

1- Je planifie ma journée

Le matin, commencez la journée en la visualisant : réfléchissez  aux 3 objectifs que vous souhaitez réaliser dans la journée. La visualisation à l’intérêt d’anticiper certains problèmes et de les supprimer avant même qu’ils ne surgissent.

Le soir prenez le temps de noter sur un agenda  votre journée du lendemain. Le simple fait de jeter un œil sur votre agenda et de noter 3 à 5 priorités pour le lendemain vous aidera  anticiper ce qui va se passer et à prévoir les imprévus.

N’hésitez pas à noter les objectifs à atteindre, les tâches à accomplir, les priorités et les probables imprévus. Fixez une heure limite pour chaque activité  à ne pas dépasser.

Tentez d’établir des listes des tâches que vous devez gérer en fonction de leurs importances.

  • les tâches urgentes et importantes : PRIORITAIRES
  • les actions importantes non urgentes : A PREVOIR
  • les tâches peu importantes et moins urgentes : A FAIRE

Si vous travaillez sous Outlook, n’hésitez pas à vous créer une liste des tâches à réaliser.

Dans votre agenda, utilisez des couleurs différentes pour distinguer les tâches en fonction de leurs importances.

Dans votre boîte mail, créez des sous-dossiers : dossier en attente, à traiter, traité, urgent, pas urgent…

Les questions à se poser :

  • Combien de temps me faut-il pour réaliser ce que je veux faire?
  • De combien de temps je dispose?

comment arriver à gérer son temps

 2- Je m’organise

Un bureau rangé et propre est plus propice au travail. Le fait de trouver rapidement ses documents, dossiers ou autres objets,  fait gagner un temps précieux. Efforcez-vous de garder les choses à leur place.

3. Je gère  les pertes de temps

Des collègues qui rentrent à tout moment dans votre bureau, des emails ou des sms qui arrivent sur votre téléphone peuvent vous déconcentrer.

Savoir gérer son temps, c’est apprendre à maîtriser les distractions qui vont vous déconcentrer et vous faire perdre du temps inutilement. Pensez à vous isoler en coupant le téléphone ou en fermant la porte de votre bureau.

4. Planification

Apprenez à planifier à court, moyen et long terme, cela permet d’éviter les imprévus. Les dossiers qui ne sont pas importants, mettez-les de côté et focalisez-vous sur ce qui doit être rendu au plus tôt.

5. Faire un bilan

Il est essentiel de régulièrement s’arrêter et de faire le bilan de la situation .

  • Quelles sont les difficultés que je rencontre?
  • Que puis-je faire pour améliorer ma gestion?

 

La gestion du temps demande une pratique régulière pour pouvoir arriver  à en récolter les bénéfices. Soyez  patients dans votre gestion et vous allez rapidement vous sentir mieux au travail et générer un travail de qualité.

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J e s s

Coach de Vie et Love Coach

email : jessetvous@gmail.com

facebook : https://www.facebook.com/jessetvous/

youtube : https://www.youtube.com/c/JessetVous

Votre Coach de vie va vous aider à prendre votre vie en main.
Le coaching vous amènera à progresser vers une meilleure connaissance de vos valeurs et de vos compétences.
Très rapidement vous allez développer de nouveaux comportements plus en adéquation avec vos envies.
N’hésitez pas à me contacter pour de plus amples informations.

Les 10 citations pour être au top !

Je vous ai sélectionné des citations qui vont vous inspirer et vous donner envie d’avancer et de regarder droit devant.

Citations de Martin Luther King

 
« Cela semble toujours impossible jusqu’à ce qu’on le fasse. »

Martin Luther King

La peur nous bloque et nous empêche d’avancer.

Dans la majorité des cas  on ne peut imaginer franchir certains obstacles car  on manque de confiance en soi.  Il faut mettre fin aux messages négatifs qui circulent en nous.  Il faut parfois agir sans penser aux répercussions. L’appréhension peut nous bloquer et nous empêcher d’avancer. Agir c’est décider d’aller vers le positif et l’accomplissement de soi.

Si vous bougez vous ne pouvez pas échouer . Si vous abandonnez c’est le début de la fin. N’abandonnez jamais !

 

“Ce qui m’effraie, ce n’est pas l’oppression des méchants , c’est l’indifférence des bons.”

Martin Luther King

Agissez envers les autres comme vous désirez que l’on agisse envers-vous. Ne fermez pas les yeux mais faites le bien autant qu’il vous est possible de le faire . Soyez présent et à l’écoute d’autrui.

Citations d’Einstein

“L’imagination est plus importante que le savoir.”

Einstein

L’imagination est unique et ne s’apprend pas sur le banc d’une école. Elle va vous permettre de voyager et de créer votre vie comme vous l’entendez. L’imagination n’a aucune limite et peut vous aider à franchir les montagnes qui vous semblaient infranchissables.

« Tout le monde est un génie. Mais si on juge un poisson sur sa capacité à grimper à un arbre, il passera sa vie à croire qu’il est stupide. »

Einstein

Nous vivons dans une société qui établit des normes pour tout ce qui existe. Si vous faites tel métier vous devez avoir telles compétences et avoir tels diplômes. Dès notre plus jeune âge on nous apprend que pour réussir il faut se taire et écouter ce que l’autorité nous dicte.Il ne faut pas laisser autrui  vous dicter ce que vous devez être : soyez qui vous voulez être et n’hésitez pas à le faire savoir au monde entier .

Votre personne est unique et merveilleuse !

Citations de Sénèque

 Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas les faire. C’est parce que nous n’osons pas les faire qu’elles sont difficiles»

Sénèque

En agissant, vous posez un acte qui aura une résultante. En ne faisant rien vous n’aurez jamais rien.

“Pour faire taire autrui, commence par te taire.”

Sénèque

 Il faut apprendre  à faire taire les voix inutiles dans notre tête. Le silence vous rendra plus accessible et plus réceptif aux autres et au monde.En faisant le silence à l’intérieur de vous vous serez plus enclin à recevoir ce que l’on vous donne. N’oubliez pas que parler est un besoin mais écouter est un art !

Citations de Katherine Pancol

« On est seul responsable de sa vie. Il ne faut blâmer personne pour ses erreurs. On est soi-même l’artisan de son bonheur et on en est parfois aussi le principal obstacle à son bonheur. Tu es à l’aube de ta vie, je suis au crépuscule de la mienne, je ne peux te donner qu’un conseil: écoute, écoute la petite voix en toi avant de décider quel sera ton chemin. Et le jour où tu entendras cette petite voix, suis la aveuglement… Ne laisse personne décider pour toi. N’aie jamais peur de revendiquer ce qui te tient à coeur. »

Katherine Pancol

Vous êtes le créateur de votre vie. Agissez parce que vous le décidez. Vous devez écouter votre intuition et votre cœur, ils vous donneront les bonnes réponses et les bonnes directions. Ne doutez pas et faites vous confiance!

« On maudit une épreuve, mais on ne sait pas, quand elle nous arrive, qu’elle va nous faire grandir et nous emmener ailleurs. On ne veut pas le savoir. La douleur est trop forte pour qu’on lui reconnaisse une vertu. C’est quand la douleur est passée, qu’on se retourne et qu’on considère, ébahi, le long chemin qu’elle nous a fait parcourir. »

Katherine Pancol

La vie est faite pour nous faire grandir.  Les épreuves vont vous permettre de rectifier le tir et de prendre de plus en plus de bonnes décisions et de bonnes directions. On échoue jamais : on apprend de ses actes !

Citation de Louise Hay

« Au fur et à mesure que je modifie mes pensées, le monde autour de moi se transforme. »

Louise L. Hay

Vous êtes le miroir sur lequel se reflète le monde.  La maîtrise de vos pensées modifiera votre vie.

Vous êtes votre plus belle création !

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EXERCICES POUR UNE VIE PLUS HEUREUSE

A la fin de mes coachings je donne à mes clients une liste d’actions qui peuvent les aider à aller mieux jour après jour. Ce sont des conseils basés sur le livre du Dr Wayne Dyer « le pouvoir de l’intention ».

Je vous conseille d’essayer de prendre en compte les exercices ci-dessous pour aller mieux et atteindre un réel épanouissement personnel.

N’oubliez pas que VOUS êtes la personne la plus importante de votre vie et qu’il convient à ce titre de prendre soin de vous.

Les exercices pour une vie plus heureuse 

1. Placez-vous devant un miroir. Regardez-vous droit dans les yeux, et dites :  « Je m’aime » . Refaire l’exercice aussi souvent que possible au cours de la journée.

Dire je t’aime c’est important car vous êtes la personne la plus importante de votre vie. Faites-le par respect envers vous-même. Dites-le sans gêne et fièrement . Vous êtes votre meilleur allié, votre meilleur ami et la clef de votre succès.

2.Rappelez-vous que votre état naturel est la joie

Vous devez retrouver les émotions positives, les envies et l’énergie qui vous donne envie de faire de belles choses. Faites vous du bien  car vous le méritez. Apprenez à vous aimer et à vous découvrir.

3.Prenez en note l’affirmation suivante et répétez-la aussi souvent que possible : Je suis une personne heureuse et pleine de gratitude envers la vie .

Il est important de pouvoir lire et relire cette phrases aussi souvent que possible . Laissezles mots devenir une source d’énergie et de respect envers vous-même.

4 .Soyez respectueux envers les autres et toutes les formes de vie.

Le secret de l’estime de soi consiste probablement à apprécier davantage les gens qui nous entourent

5.Dites-vous à vous-même « je suis à ma place ».

Avoir le sentiment de ne pas être à sa place ou d’être au mauvais endroit peut être dû à un manque de confiance et d’estime de soi. Le fait de dire et redire des phrases positives celà va permettre au cerveau de les inscrirent comme vérité et de faire descendre l’information dans tout  le corps.

6.La cause de votre stress se trouve dans vos pensées, non dans le monde extérieur

Vos pensées prennent diverses formes : Je ne peux pas, j’ai trop de travail, je suis inquiet… En décidant de vous détourner de vos tracas, vous enclenchez un processus de réduction du stress.

Combattez votre égo journalièrement !

exercices pour une vie plus heureuse

7.Méditez afin de demeurer en contact avec votre être.

8.Affirmez haut et fort que la sérénité est la seule chose que vous souhaitez attirer dans votre vie.

9.Faites amende honorable en présence d’autrui.

Je vous conseille de vous arrêtez un instant et faire face à cette personne qui vous a blesséeet dites-lui que vous êtes désolé pour ce qui est arrivé. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux.

10.Prenez la décision de favoriser les pensées qui vous mettent de bonne humeur

Dans mes coachings je dis souvent que lorsque vous êtes importuné par une pensée stressante et anxiogène, remplacez-la par la pensée de votre choix, pourvu qu’elle vous procure un sentiment de bien être. Branchez vous sur cette pensée et visualisez –la.

11.Faites que vos pensées et vos émotions soient en harmonie avec vos actions.

Le moyen le plus sûr d’atteindre votre but consiste à éliminer les conflits et les dissonances qui peuvent exister entre ce que vous pensez et ressentez et la façon dont vous vivez votre vie de tous les jours. Si vous êtes en désaccord avec vous-même ; vous adoptez les attitudes de votre égo dominées par la peur d’échouer et de décevoir les autres, qui vous éloignent de votre bue.

12.Exercez-vous à être le genre de personne que vous désirez attirer.

13. Détachez-vous des conséquences et faites preuve d’une patience infinie.

Cela constitue un acte de foi décisif. Ne commettez pas l’erreur d’évaluer vos intentions en termes de succès et d’échecs sur la base de votre égo et de son emploi du temps.

 J’ai aidé des dizaines de personnes à trouver le chemin de LEUR bonheur. Si tu veux prendre du temps pour toi et te donner les moyens d’accéder à TON bonheur n’hésite pas à me téléphoner ( 0601332845) ou à m’envoyer un mail ( jessetvous.fr)  .

 

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Le livre  le pouvoir de l’intention :

exercices pour une vie plus heureuse

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