coaching

Comment arriver à gérer son temps ?

Beaucoup de personnes ne savent pas comment gérer leur temps. Nous avons tous des journée chargées qui peuvent nous empêcher de nous organiser. Le manque d’organisation pose un problème dans la qualité du travail . Arriver à gérer convenablement son temps permet de ne pas être sous stress et de travailler dans un climat de bien être et de productivité.

Je vais tenter de vous aider en vous énumérant  les différentes techniques existantes dans ce domaine.

1- Je planifie ma journée

Le matin, commencez la journée en la visualisant : réfléchissez  aux 3 objectifs que vous souhaitez réaliser dans la journée. La visualisation à l’intérêt d’anticiper certains problèmes et de les supprimer avant même qu’ils ne surgissent.

Le soir prenez le temps de noter sur un agenda  votre journée du lendemain. Le simple fait de jeter un œil sur votre agenda et de noter 3 à 5 priorités pour le lendemain vous aidera  anticiper ce qui va se passer et à prévoir les imprévus.

N’hésitez pas à noter les objectifs à atteindre, les tâches à accomplir, les priorités et les probables imprévus. Fixez une heure limite pour chaque activité  à ne pas dépasser.

Tentez d’établir des listes des tâches que vous devez gérer en fonction de leurs importances.

  • les tâches urgentes et importantes : PRIORITAIRES
  • les actions importantes non urgentes : A PREVOIR
  • les tâches peu importantes et moins urgentes : A FAIRE

Si vous travaillez sous Outlook, n’hésitez pas à vous créer une liste des tâches à réaliser.

Dans votre agenda, utilisez des couleurs différentes pour distinguer les tâches en fonction de leurs importances.

Dans votre boîte mail, créez des sous-dossiers : dossier en attente, à traiter, traité, urgent, pas urgent…

Les questions à se poser :

  • Combien de temps me faut-il pour réaliser ce que je veux faire?
  • De combien de temps je dispose?

comment arriver à gérer son temps

 2- Je m’organise

Un bureau rangé et propre est plus propice au travail. Le fait de trouver rapidement ses documents, dossiers ou autres objets,  fait gagner un temps précieux. Efforcez-vous de garder les choses à leur place.

3. Je gère  les pertes de temps

Des collègues qui rentrent à tout moment dans votre bureau, des emails ou des sms qui arrivent sur votre téléphone peuvent vous déconcentrer.

Savoir gérer son temps, c’est apprendre à maîtriser les distractions qui vont vous déconcentrer et vous faire perdre du temps inutilement. Pensez à vous isoler en coupant le téléphone ou en fermant la porte de votre bureau.

4. Planification

Apprenez à planifier à court, moyen et long terme, cela permet d’éviter les imprévus. Les dossiers qui ne sont pas importants, mettez-les de côté et focalisez-vous sur ce qui doit être rendu au plus tôt.

5. Faire un bilan

Il est essentiel de régulièrement s’arrêter et de faire le bilan de la situation .

  • Quelles sont les difficultés que je rencontre?
  • Que puis-je faire pour améliorer ma gestion?

 

La gestion du temps demande une pratique régulière pour pouvoir arriver  à en récolter les bénéfices. Soyez  patients dans votre gestion et vous allez rapidement vous sentir mieux au travail et générer un travail de qualité.

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J e s s

Coach de Vie et Love Coach

email : jessetvous@gmail.com

facebook : https://www.facebook.com/jessetvous/

youtube : https://www.youtube.com/c/JessetVous

Votre Coach de vie va vous aider à prendre votre vie en main.
Le coaching vous amènera à progresser vers une meilleure connaissance de vos valeurs et de vos compétences.
Très rapidement vous allez développer de nouveaux comportements plus en adéquation avec vos envies.
N’hésitez pas à me contacter pour de plus amples informations.

Les 10 citations pour être au top !

Je vous ai sélectionné des citations qui vont vous inspirer et vous donner envie d’avancer et de regarder droit devant.

Citations de Martin Luther King

 
« Cela semble toujours impossible jusqu’à ce qu’on le fasse. »

Martin Luther King

La peur nous bloque et nous empêche d’avancer.

Dans la majorité des cas  on ne peut imaginer franchir certains obstacles car  on manque de confiance en soi.  Il faut mettre fin aux messages négatifs qui circulent en nous.  Il faut parfois agir sans penser aux répercussions. L’appréhension peut nous bloquer et nous empêcher d’avancer. Agir c’est décider d’aller vers le positif et l’accomplissement de soi.

Si vous bougez vous ne pouvez pas échouer . Si vous abandonnez c’est le début de la fin. N’abandonnez jamais !

 

“Ce qui m’effraie, ce n’est pas l’oppression des méchants , c’est l’indifférence des bons.”

Martin Luther King

Agissez envers les autres comme vous désirez que l’on agisse envers-vous. Ne fermez pas les yeux mais faites le bien autant qu’il vous est possible de le faire . Soyez présent et à l’écoute d’autrui.

Citations d’Einstein

“L’imagination est plus importante que le savoir.”

Einstein

L’imagination est unique et ne s’apprend pas sur le banc d’une école. Elle va vous permettre de voyager et de créer votre vie comme vous l’entendez. L’imagination n’a aucune limite et peut vous aider à franchir les montagnes qui vous semblaient infranchissables.

« Tout le monde est un génie. Mais si on juge un poisson sur sa capacité à grimper à un arbre, il passera sa vie à croire qu’il est stupide. »

Einstein

Nous vivons dans une société qui établit des normes pour tout ce qui existe. Si vous faites tel métier vous devez avoir telles compétences et avoir tels diplômes. Dès notre plus jeune âge on nous apprend que pour réussir il faut se taire et écouter ce que l’autorité nous dicte.Il ne faut pas laisser autrui  vous dicter ce que vous devez être : soyez qui vous voulez être et n’hésitez pas à le faire savoir au monde entier .

Votre personne est unique et merveilleuse !

Citations de Sénèque

 Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas les faire. C’est parce que nous n’osons pas les faire qu’elles sont difficiles»

Sénèque

En agissant, vous posez un acte qui aura une résultante. En ne faisant rien vous n’aurez jamais rien.

“Pour faire taire autrui, commence par te taire.”

Sénèque

 Il faut apprendre  à faire taire les voix inutiles dans notre tête. Le silence vous rendra plus accessible et plus réceptif aux autres et au monde.En faisant le silence à l’intérieur de vous vous serez plus enclin à recevoir ce que l’on vous donne. N’oubliez pas que parler est un besoin mais écouter est un art !

Citations de Katherine Pancol

« On est seul responsable de sa vie. Il ne faut blâmer personne pour ses erreurs. On est soi-même l’artisan de son bonheur et on en est parfois aussi le principal obstacle à son bonheur. Tu es à l’aube de ta vie, je suis au crépuscule de la mienne, je ne peux te donner qu’un conseil: écoute, écoute la petite voix en toi avant de décider quel sera ton chemin. Et le jour où tu entendras cette petite voix, suis la aveuglement… Ne laisse personne décider pour toi. N’aie jamais peur de revendiquer ce qui te tient à coeur. »

Katherine Pancol

Vous êtes le créateur de votre vie. Agissez parce que vous le décidez. Vous devez écouter votre intuition et votre cœur, ils vous donneront les bonnes réponses et les bonnes directions. Ne doutez pas et faites vous confiance!

« On maudit une épreuve, mais on ne sait pas, quand elle nous arrive, qu’elle va nous faire grandir et nous emmener ailleurs. On ne veut pas le savoir. La douleur est trop forte pour qu’on lui reconnaisse une vertu. C’est quand la douleur est passée, qu’on se retourne et qu’on considère, ébahi, le long chemin qu’elle nous a fait parcourir. »

Katherine Pancol

La vie est faite pour nous faire grandir.  Les épreuves vont vous permettre de rectifier le tir et de prendre de plus en plus de bonnes décisions et de bonnes directions. On échoue jamais : on apprend de ses actes !

Citation de Louise Hay

« Au fur et à mesure que je modifie mes pensées, le monde autour de moi se transforme. »

Louise L. Hay

Vous êtes le miroir sur lequel se reflète le monde.  La maîtrise de vos pensées modifiera votre vie.

Vous êtes votre plus belle création !

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Apprendre à pardonner en 3 étapes

La colère est une perte de temps

Il nous arrive d’être blessé par un comportement qu’on ne comprend pas. Souvent, nous sommes  perdu, vexé et submergé par une  colère qui nous enferme dans une totale incompréhension de la situation. Malheureusement, on finit par être en boucle avec des ressentiments aussi primaires que «  c’est sa faute » , «  je n’y suis pour rien », «  c’est lui qui commencé »…. On aimerait bien passer à autre chose mais notre colère nous empêche d’essayer de comprendre.

  • La colère nous submerge
  • L’interrogation est ultra présente
  • Le questionnement est incessant
  • L’incompréhension prend toute la place

La finalité de tout ça ? Une perte de temps !

 

Il faut accepter ce qu’on ne peut pas changer. La paix intérieure ne peut venir qu’avec un lâcher prise  et l’acceptation de ce qui ne dépend pas de nous.

  • Pourquoi passer du temps à s’énerver sur des choses qui nous contrarient ?
  • Quel est l’intérêt de se faire du mal à cause des autres ?
  •  Inutile de perdre du temps à essayer de comprendre un comportement qui ne vient pas de nous?

Nous n’avons pas d’autre choix que d’accepter ce qui ne vient pas de nous car c’est un état de faits qui nous dépasse et sur lequel nous n’avons pas prise.

Les 3 étapes du pardon

1. Accepter que l’on est responsable du problème :

Ce qui arrive dans notre vie est en grande partie de notre responsabilité.Nous sommes l’acteur de notre destinée et responsable de ce que nous mettons en place. Dans la méthode Ho’oponopono que j’ai développé dans un autre article il est dit que tout ce que nous rencontrons dans notre vie est le reflet de ce qui se trouve à l’intérieur de nous. L’idée est que nous sommes les créateurs de notre existence et donc de ce qui se passe dans notre quotidien. Ho’oponopono demande d’accepter l’idée que notre manière de penser est à l’origine de nos problèmes . Cette philosophie demande d’assumer notre responsabilité dans ce qui nous arrive. Il faudrait donc changer ses pensées pour changer sa réalité.

Pour rappel il est conseillé de répéter  4 Mantra de purification qui vont aider à se libérer du mal que nous avons en nous.

  1. Je suis désolé(e) : Je n’avais pas conscience que je ,pouvais créer une situation qui pouvait me faire du mal
  2.  Pardon : Je me demande pardon, je demande pardon à la vie et aux gens à qui j’ai causé du tord
  3. Merci : Je me suis rendu compte de la situation
  4. Je t’aime :J’aime l’autre car il m’a fait prendre conscience de ce que je mettais en place. Je m’aime car grâce à cette prise de conscience je vais pouvoir avancer.

exemples :

  • Si votre amoureux vient à vous tromper c’est qu’il s’est produit dans le couple des événements dont vous êtes partie prenante
  • . Si votre sœur vous dit des choses déplaisantes c’est parce que vous lui avez dit ou renvoyé une image négative d’elle-même.

2. L’autre reflète notre façon d’être

L’autre agit en miroir à notre comportement. Si vous êtes dans une énergie d’agression – l’autre agit de la même façon.

 

3. Se pardonner

Arrêter de vouloir vous juger et vous changer. En vous pardonnant de ne pas être parfait vous arriverez à pardonner à celui qui vous a fait du mal.

Le négatif est un poison qui ne vous servira jamais à rien !
Quel est donc l’intérêt de le garder ? AUCUN.
Pourquoi garder cette fierté qui consiste à ne pas aller vers l’autre sous prétexte que c’est lui qui a mal agi ? Vous aurez plus à gagner en faisant le premier pas et en étant fier de vous.

Chaque jour agissez avec l’optique de faire des choses bonnes pour vous et qui auront forcément un impact positif sur les personnes que vous croiserez.

4. Enlever le fardeau de ses épaules

Décider d’avancer en étant libre ! Vivre sans rancunes , sans colères et sans mauvaises énergies. Prendre la décision de pardonner pour vous permettre d’être bien et d’être libre.

“Le pardon est un luxe, il devrait être un mode de vie.”

Gérard Depardieu

J’aimerais partager avec vous une vidéo  qui illustre la force du pardon qui m’a particulièrement touchée en plein coeur. Elle nous montre l’importance et surtout la force du pardon. clic pour lire la video

J e s s

Coach en Développement Personnel et Experte en Relation Amoureuse

email : jessetvous@gmail.com

facebook : https://www.facebook.com/jessetvous/

youtube : https://www.youtube.com/c/JessetVous

 Je peux vous aider dans le développement de votre potentiel. Le coaching vous amènera à progresser vers une meilleure connaissance de vos valeurs et de vos compétences. Très rapidement vous allez développer de nouveaux comportements plus en adéquation avec vos envies. Je serai là afin de vous permettre d’acquérir de nouvelles approches qui vous permettront d’atteindre vos objectifs.

N’hésitez pas à me contacter pour de plus amples informations.

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